Det här är kursen för dig som vill må bättre, gå med i vikt, sova bättre och få bättre effekt av din träning – allt med hjälp av periodisk fasta och förståelsen bakom varför det fungerar! Oavsett om du går kursen för din egen skulle eller för att kunna hjälp andra kommer den här kursen ge dig allt du behöver veta och mer därtill. I kursen kommer du att få lära dig om: - Olika typer av periodisk fasta samt fördelar och nackdelar - Vårt DNA och dess funktion - Cirkadisk rytm – cellernas inbyggda klockor - Varför vi blir överviktiga - Hur insulin varierar över dagen - Ljusets påverkan på sömnen - Hur vi nyttjar den cirkadiska rytmen för att förbättra sömnen, effekten av träningen och lättare håller vikten. Kursen är för dig som: - Vill få en vetenskapligt grundad kunskap för hur cellernas dygnsrytm fungerar - Vill kunna ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för god hälsa - genom timing Ingen förkunskap krävs. Kursen är helt distansbaserad och låter dig studera i egen takt när det passar dig. Föreläsningar kompletteras med övningsuppgifter och lösningsförslag. Allt material är baserat på tidigare forskning. Efter kursen kommer du att ha kunskap att planera matintag, träning och sömn på ett sätt som ger din kropp optimala förutsättningar för bästa möjliga hälsa - både för dig själv och andra. Studietid: Ca 4 timmar inkl föreläsningar och övningsuppgifter. Motsvarar nästan två heldagar med traditionell kursträff.